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PreventT2 Lifestyle Change Program

PreventT2 logoPreventT2 is part of the National Diabetes Prevention Program, led by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). It is proven to prevent or delay type 2 diabetes. Research shows that modest behavior changes, such as making better food choices and increasing physical activity, reduce the risk of developing type 2 diabetes by 58 percent in people at high risk for developing this disease. The National Diabetes Prevention Program brings together federal agencies, community based organizations, faith-based organizations, employers, insurers, healthcare professionals, academia, and other stakeholders to prevent or delay the onset of type 2 diabetes among people with prediabetes.

North Country HealthCare offers the PreventT2 Lifestyle Change Program both in person and via Zoom throughout the year. Certified lifestyle coaches will help you make small changes to improve your health and lose weight. This yearlong class will meet online weekly for the first six months and monthly for the last six months. PreventT2 Lifestyle Change Program at North Country HealthCare is free and open to the public.

To learn more or sign up for the program, email or call 928.522.9464.

To learn more about the program, visit www.cdc.gov/PreventT2.

Class Schedule

  • A new session of classes will begin in Flagstaff in mid-January 2023. Class will be held Wednesdays from 4:30 – 5:30 p.m. in the Community Room at North Country HealthCare, 2920 N. 4th St. Flagstaff AZ, 86004. This class is in Spanish. 
  • A new session of classes will begin for individuals in our eastern region in mid-February. This includes individuals living in and around Holbrook, Payson, Show Low, Round Valley, and Winslow. Class will be held via Zoom on Tuesdays from 4:30 – 5:30 p.m.

Register by filling out the form below, or call 928.522.9464.

If you’re interested in learning more about PreventT2 classes at North Country HealthCare, you may also fill out the form below.

What is prediabetes?

According to the American Medical Association, prediabetes is the precursor to type 2 diabetes, and it is reversible if caught early on.

People with prediabetes have blood glucose levels that are higher than normal, but not high enough to be diagnosed as diabetes. Prediabetes has no clear symptoms, but some individuals with prediabetes have signs of type 2 diabetes, such as intense feelings of thirst. According to the CDC, one in three adults has prediabetes—yet most don’t know it.

If left untreated, up to one-third of people with prediabetes could develop diabetes within five years, which increases your chances for stroke, heart attack, blindness, kidney failure, or loss of toes, feet or legs. Consulting your doctor for a prediabetes screening can help you learn if you’re at-risk and what to do next.

Who is at risk for prediabetes?

According to the CDC, you may be at risk for prediabetes if you:

  • Are 45 years of age or older
  • Are overweight
  • Have a family history of type 2 diabetes
  • Have high blood pressure
  • Are physically active fewer than three times per week
  • Ever had diabetes while pregnant (gestational diabetes) or gave birth to a baby that weighed more than nine pounds

You can also take a quick risk test at DoIHavePrediabetes.org to find out your risk score. If it’s high, talk to your physician about joining a PreventT2 class at North Country HealthCare to help you reverse your prediabetes and prevent you from developing type 2 diabetes.

Programa de cambio de estilo de vida PreventT2

PreventT2 logo

PreventT2 es parte del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, dirigido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Está comprobado que previene la diabetes tipo 2 o retrasa su aparición. Las investigaciones demuestran que los cambios modestos de comportamiento, como elegir mejores alimentos y aumentar la actividad física, reducen el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 58 por ciento en las personas con alto riesgo de desarrollar esta enfermedad.

El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes reúne a organizaciones federales, organizaciones comunitarias, organizaciones religiosas, empleadores, aseguradoras, profesionales de la salud, académicos y otras partes interesadas para prevenir la diabetes tipo 2 o retrasar su aparición en personas con prediabetes.

North Country HealthCare ofrece el programa de cambio de estilo de vida PreventT2 a través de Zoom a lo largo del año. Entrenadores de estilo de vida capacitados le ayudarán a realizar pequeños cambios para mejorar su salud y perder peso. Esta clase anual se realizará en línea semanalmente durante los primeros seis meses y mensualmente los últimos seis meses. El programa de cambio de estilo de vida PreventT2 en North Country HealthCare es gratuito y abierto a todo público.

Para saber más o inscribirse al programa, envíe un correo electrónico o llame al 928.522.9464.

Para saber más sobre el programa, visite www.cdc.gov/PreventT2.

  • Una nueva sesión de clases comenzará en Flagstaff a mediados de enero de 2023. Las clases se llevarán a cabo los miércoles de 4:30 p. m. a 5:30 p. m. en el Salón Comunitario de North Country HealthCare, 2920 N. 4th St. Flagstaff AZ, 86004. Esta clase es en español.

Si está interesado en saber más sobre las clases de PreventT2 en North Country HealthCare, por favor, rellene este formulario a continuación.

¿Qué es la prediabetes?

Según la Asociación Médica Americana, la prediabetes es precursora de la diabetes tipo 2, y es reversible si se detecta a tiempo.

Las personas con prediabetes tienen niveles de glucosa en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados con diabetes. La prediabetes no tiene síntomas claros, pero algunas personas con prediabetes tienen signos de diabetes tipo 2, como una intensa sensación de sed. Según los CDC, uno de cada tres adultos tiene prediabetes, pero la mayoría no lo sabe.

Si no se trata, hasta un tercio de las personas con prediabetes podrían desarrollar diabetes en un plazo de cinco años, lo que aumenta las posibilidades de sufrir un derrame cerebral, un ataque cardíaco, ceguera, insuficiencia renal o pérdida de dedos, pies o piernas. La consulta con su médico para un examen de prediabetes puede ayudarle a saber si está en riesgo y qué hacer a continuación.

¿Quién está en riesgo de padecer prediabetes?

Según los CDC, usted podría tener riesgo de padecer prediabetes si:

  • tiene 45 años de edad o más;
  • tiene sobrepeso;
  • tiene un antecedente familiar de diabetes tipo 2;
  • tiene presión alta
  • hace actividad física menos de tres veces por semana; o
  • ha tenido diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional) o ha dado a luz a un bebé que pesa más de nueve libras.

También puede tomar una prueba rápida de riesgo en DoIHavePrediabetes.org para saber su puntuación de riesgo. Si es alto, hable con su médico sobre la posibilidad de unirse a una clase de PreventT2 en North Country HealthCare para ayudarle a revertir su prediabetes y evitar que desarrolle diabetes tipo 2.

 

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